Hockeyclub Hoevelaken biedt wederom een cursus ”Leren Hardlopen” aan. Je kunt je nu opgeven om te leren hardlopen onder de bezielende leiding van gediplomeerde looptrainers.
Net als vorig jaar worden er twee aparte trainingen gegeven, bedoeld voor beginnende lopers en voor gevorderde lopers. Gedurende een periode van 10 weken ga je éénmaal per week ongeveer anderhalf uur onder begeleiding hardlopen. Er wordt uitgebreid stilgestaan bij de verschillende aspecten van het hardlopen, zoals een goede warming-up, cooling-down en looptechniek. Daarnaast is het plezier en de leuke sfeer ook niet onbelangrijk.
Beginners
De cursus voor beginners is gericht op een ontspannen manier van lopen die minder belastend en daardoor ook minder blessure gevoelig is. Je bouwt in 10 weken je conditie op en je leert hoe je je energie goed verdeelt, zodat je het de gehele les kan volhouden.
Het accent ligt vooral op de juiste lichaamshouding en looptechniek. Dus minder op afstand en tijd. Want als je eenmaal de goede techniek te pakken hebt, komen afstand en tijd vanzelf wel! Je zult merken dat je vrij snel meer uithoudingsvermogen krijgt en dat, naarmate de cursus vordert, de afstanden steeds verder en de pauzes steeds korter worden.
Naast de looptraining op zondagmorgen krijg je wekelijks een schema mee met de trainingsoefeningen die je de komende week zelf moet doen.
Gevorderden
De cursus voor de gevorderde lopers leert hoe je langer aaneengesloten kunt hardlopen. Naast de opbouw van 5 naar 7,5 en mogelijk naar 10 kilometer hardlopen, wordt ook hier stilgestaan bij de verschillende aspecten van het hardlopen zoals een goede warming-up, cooling-down, lichaamshouding en looptechniek.
Ook onderwerpen als materiaal (schoenen en kleding) en voeding komen aan de orde.
Iedereen van 18 jaar en ouder kan meedoen aan deze cursus! Of je nu lid bent van MHC Hoevelaken of niet, man of vrouw, jong of oud.
Kortom
Wat: Cursus hardlopen voor beginners en gevorderde lopers
Wanneer: 5, 12, en 19 Oktober. 2, 9, 16 , 23 en 30 November. 7 en 14 December 2014. Daarnaast wil MHC voor de liefhebbers een bosloop houden op 26 Oktober.
Waar: Het programma start en eindigt bij MHC Hoevelaken, Weidelaan 31
Tijd: Zondagmorgen van 10.00 tot ongeveer 11.30 uur.
Kosten: 50 Euro, contant te voldoen bij de eerste les.
Uiterlijke inschrijving: Zondag 28 september 2014 via [email protected] t.a.v. Stefan Willemen. Graag naam, adres, leeftijd, (mobiel-) telefoonnummer en beginner/gevorderde opgeven.
