Het is verstandig om met deze temperaturen de volgende punten in acht te nemen.
Zowel voor uzelf maar zeker ook voor de kwetsbaren zoals ouderen en chronisch zieken.
1. Drink voldoende: zorg ervoor dat u voldoende drinkt, ook als u geen dorst heeft. U drinkt te weinig als u minder plast dan gebruikelijk of als de urine donker van kleur is.
Tip: Houdt ongeveer 2 liter vocht per dag aan en matig gebruik van alcohol en cafeïne houdende dranken en suiker. Deze onttrekken vocht aan uw lichaam.
2. Zorg voor koelte: draag dunne kleding. Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 11 en 17 uur).
3. Verzorg wondjes extra goed ter voorkoming van ontsteking.
4. Houd uw woning koel: opwarming van de woning kan worden beperkt door tijdig gebruik te maken van zonwering, ventilator of, indien aanwezig, airconditioning. Zorg voor continue ventilatie door ventilatieroosters open te houden of ramen op een kier te zetten.
Tip: Leg een verkoelende vochtige doek in uw nek of op uw polsen.
Tot slot en zeker niet de onbelangrijkste: Zorg voor elkaar! let bij warm weer extra op mensen in uw omgeving die uw hulp kunnen gebruiken. Ga zelf extra bij de ouderen langs om te zorgen dat ze voldoende drinken. Vraag eventueel een buurman/vrouw om eens extra te checken.
