Mindfulrunning is nieuw in Nijkerk

Mindful Run gebruikt in al haar activiteiten de combinatie van Mindfulness, Ademhalingstechnieken, yoga en hardlopen met als resultaat minder stress en meer energie.

Cursusleider Wendy Vos-Akkerman: "Dat is heus niet zo zweverig als dat je misschien zou denken! Het bewust je aandacht brengen naar het hier en nu, zonder daar een mening over te hebben, kan heel verhelderend werken. Mindful Run laat je kennis maken met de verschillende facetten van het hardlopen en leert je te luisteren naar je eigen lichaam. Een marathon lopen is 40 % training en 60 % mentaal, wordt er wel eens gezegd. Je wordt je tijdens de 5 weekse cursus bewust van je loophouding, je aandacht bij het hardlopen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het ‘hier en nu’ te lopen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment."

Die pas je toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel hardlopers ademen verkeerd waardoor je veel te veel energie verbruikt. Binnen Mindful Run ligt de nadruk op de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je in ademt, hoe beter je de energie die zuurstof geeft, kunt verdelen. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het hardlopen.

Lopen of hardlopen heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op. Mindful Run leert je hoe je volop van het (hard-) lopen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling en te lopen met een lach.

In oktober beginnen de nieuwe cursussen. Een vijf weekse cursus kost 95 euro. Wil je mee doen of meer informatie, ga dan naar Facebook of bel Wendy Vos-Akkerman: 06-19295193