Slaaponderzoek: meer dan derde van Nederlanders slaapt slecht

Vandaag is het de Dag van de Slaap.

Beddenspecialist Frans Poorter aan het Verlaat deelt nieuwe inzichten over hoe Nederlanders slapen. Het nieuws is niet goed: meer dan een derde heeft slaapproblemen.

Onderzoek van het SlaapKennisCentrum toont aan welke mensen het slechtst slapen. Onderzoekers keken naar ruim 78.000 nachten van meer dan 20.000 Nederlanders. Ze vonden twee groepen probleemslapers.

De eerste groep zijn de gefixeerde rugslapers. Deze mensen liggen uren in dezelfde houding op hun rug. Sommigen draaien vier tot zes uur lang helemaal niet. Hierdoor krijgen ze last van hun rug en nek. Van de mannen met klachten heeft 52 procent rugpijn. Bij vrouwen is dit zelfs 58 procent.

De tweede groep zijn de onrustige zoekers. Zij draaien soms wel vijftig keer per nacht. Ze wisselen steeds tussen zij-, rug- en buikligging. Ze zoeken de hele nacht naar een goede houding. Dit komt vooral voor bij vrouwen.

Het onderzoek laat ook zien dat veel slaapkamers te warm en vochtig zijn. In sommige bedden werd een luchtvochtigheid van 75 procent gemeten. Ook werden temperaturen van boven de 35 graden gemeten. Dit zorgt ervoor dat spieren niet goed ontspannen.

Bijna de helft van de vrouwen met slaapklachten heeft last van warmte of vocht. "Veel mensen weten niet hoe belangrijk het juiste klimaat is", zegt slaaponderzoeker Hidde Hulshof.

Frans Poorter werkt samen met het SlaapKennisCentrum van Hidde Hulshof. "Dankzij deze samenwerking kunnen we beter advies geven over bedden en matrassen", zegt Poorter. In zijn winkel meten ze het slaapgedrag van klanten drie nachten lang. Ook meten ze het postuur van klanten digitaal.

Hulshof werkt ook met topsporters zoals wielrenster Anna van der Breggen en voetballers van SC Heerenveen. Hij geeft cursussen aan andere therapeuten over slapen.

Nederlanders liggen gemiddeld acht uur per nacht in bed. Toch slaapt slechts 13 procent de hele nacht door. Ongeveer de helft van de slecht slapende mensen doet niets aan hun klachten.

"Veel slaapklachten zijn te voorkomen", zegt Hulshof. "Het gaat niet alleen om genoeg uren slapen. Houding, beweging en klimaat zijn net zo belangrijk."